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    2020年4月黑龍江自考考試考前如何準(zhǔn)備

    2020-02-03 11:56:01   來源:其它    點(diǎn)擊:   
    自考在線學(xué)習(xí) +問答
       

      考前飲食怎么安排?

      如果考前食欲差,可考慮搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜湯等,盡量少吃油膩的食物。如果食欲沒有問題,每日三餐按照正常飲食安排就可以,切忌為了補(bǔ)充營養(yǎng)而大魚大肉,避免造成食欲不振和腸胃不適。建議多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,始終保持膳食的平衡。

      考前生物鐘的調(diào)整?

      對于我們自考生而言,大部分學(xué)員都是在職人員,我們白天需要參加工作,考試前一段時間保持正常的作息就可以,不要過度熬夜,也沒必要可以早睡。時間允許的同學(xué)可以在上午09:00-11:30,下午14:30-17;00自考考試的相同時間段,可以根據(jù)考試節(jié)奏做一套難度不大的模擬試題,以利于大腦在這個時間段集中精力。

            考前睡不著怎么辦?

      如果是學(xué)習(xí)壓力過大造成精神緊張引起失眠現(xiàn)象,要學(xué)會放松轉(zhuǎn)移自己的注意力,可以聽聽輕松的音樂,或起來散散步,睡前不要思慮考試,用熱水泡腳,并做頭部和腳部按摩。

      考前不看書,完全放松行嗎?

      在考試前我們考生大腦是處于應(yīng)急狀態(tài),特別是對考試準(zhǔn)備信心不足的人員,如果完全的放松,不去看書,反而會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。我們可以合理規(guī)劃時間,有計劃的進(jìn)行復(fù)習(xí),看書期間如果心里過于焦慮要及時轉(zhuǎn)移注意力,短暫放松自己。

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